万年ダイエッターになりつつある35歳(女)です。
筋トレ、ダイエットに大切なもの。そう、それはタンパク質です、食事です。
「ふるさと納税、高タンパク低脂質で美味しいものってなに！？」
暇があれば楽天市場を徘徊している私が、高タンパクor低脂質、そして美味しい食材を選びました。
金額別にまとめているので、最後まで見て行ってくださいね。
ふるさと納税で筋トレ・ダイエット向きの高タンパク・低脂質返礼品(〜5,000円)
熊本県産 若鶏のむね肉 2kg
| 自治体 | 熊本県八千代市 |
| 価格 | 5,000円 |
| 食材 | 若鶏の胸肉 |
| 内容量 | 2kg☓1袋 |
| 食品成分(100g)※ | 133kcal P21.3g F5.9g C0.1g |
| 賞味期限 | 冷凍で約1年半 |
| 口コミ | 24件 ☆4.67 |
鶏胸肉は筋トレ・ダイエットの友達。
これを食べないと始まらない！
国産胸肉2kgが届くので、冷凍庫のスペース確保は必須です。
真鯛の漬け丼の素
| 自治体 | 高知県芸西村 |
| 価格 | 5,000円 |
| 食材 | 真鯛の漬け丼の素 |
| 内容量 | 80g☓5パック |
| 食品成分(80g)※ | 105kcal P17.0g F4.7g C0.2g |
| 賞味期限 | 到着後、冷凍3ヶ月（要冷凍） |
| 口コミ | 166件☆4.37 |
ご飯作る気力ないけど、なにか美味しいもの食べたい。
そんなときにあったら助かる返礼品。ご飯に乗せるだけで贅沢丼の完成！
ふみおじいちゃんのやきいも
| 自治体 | 鹿児島県伊佐市 |
| 価格 | 5,000円 |
| 食材 | 紅はるか冷凍やきいも |
| 内容量 | 1.3kg |
| 食品成分(100g)※ | 151kcal P1.4g F0.2g C39.0g |
| 賞味期限 | 冷凍で半年 |
| 口コミ | 102件☆4.70 |
ダイエットしてても甘いものは食べたい、そんなとき絶対ありますよね。
そんなときに大活躍まちがいなしの冷凍焼き芋。
しっかり甘いのに脂質は低い！
甘いもの食べたい欲を満たしてくれる救世主、焼き芋。
ふるさと納税で筋トレ・ダイエット向きの高タンパク(〜10,000円)
かつおたたき
| 自治体 | 高知県須崎市 |
| 価格 | 10,000円 |
| 食材 | カツオのたたき |
| 内容量 | 2.1kg |
| 食品成分(100g) | 108kcal P25.8g F0.5g C0.1g(かつお/春獲り/生 を参照※) |
| 賞味期限 | 配送日から冷凍保存で60日 |
| 口コミ | 355件 ★4.55 |
1本ずつ小分けになったカツオのたたき。
こんなん、なんぼあっても良いですからね(ミルクボーイ風に)
流水解凍約10分もしくは冷蔵庫で4〜5時間解凍。
解凍するだけで美味しいカツオが食べれるなんて最高！我が家では定番のふるさと納税の返礼品です。
干物 4.5kg
| 自治体 | 静岡県沼津市 |
| 価格 | 10,000円 |
| 食材 | 訳あり干物 |
| 内容量 | 4.5kg |
| 食品成分(100g) | 100g 194kcal P24.6g F12.3g C0.1g(まあじ/開星/焼き を参照※) |
| 消費期限 | 要冷凍90日 |
| 口コミ | 5,225件☆4.60 |
3種類以上の魚が届く訳あり干物セット。
小分けにして冷凍保存もできるとのことで、大量に届いても大丈夫そう。
冷凍のままフライパンやグリルで焼くだけ、簡単！
朝ごはんに干物出てきたら絶対いい1日になりますよね。
今まで見逃してたのが悔しい！来年の購入するものリストに追加しました！
ふるさと納税で筋トレ・ダイエット向きの高タンパク(10,001円〜)
大型むきえび（高級ブラックタイガー）
| 自治体 | 福井県敦賀市 |
| 価格 | 11,000円 |
| 食材 | ブラックタイガー |
| 内容量 | 1kg※解凍後850g前後 |
| 食品成分(100g) | 77kcal P18.4 F0.3g C0.3g (ブラックタイガー/養殖/生 を参照※) |
| 消費期限 | 到着後1カ月以内を推奨 |
| 口コミ | 3,928件 ★4.69 |
殻剥き済、背わたなし。流水解凍して焼くだけでプリプリめちゃうまの神食材！
これが冷凍庫にあったら毎日がえび祭り。
私は欲張って2kgの返礼品(22,000円)を選んだけど、本当にすぐになくなってしまった。
エンペラーサーモン
| 自治体 | 北海道白糠町 |
| 価格 | 15,000円 |
| 食材 | エンペラーサーモン |
| 内容量 | 900g |
| 食品成分(100g) | 176kcal P19.5g F12.5g C-（ますのすけ/生 を参照※） |
| 消費期限 | 冷凍で1年間 |
| 口コミ | 3,433件☆4.59 |
3年連続申込んでます！
申込みしてから届くまで時間がかかるけど、毎年頼んでしまうぐらい美味しい！
消費期限が1年あるのもポイント高い。
少し脂質は高めだけどサーモンなど魚の脂はオメガ3脂肪酸だから気にすることなし！
オススメのレシピはちゃんちゃん焼です。ご飯が進みます♪
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キハダまぐろ ツナ缶 24缶セット
| 自治体 | 静岡県焼津市 |
| 価格 | 11,000円 |
| 食材 | フレーク油漬 |
| 内容量 | 24缶(1缶 70g) |
| 食品成分(1缶70g中) | 195kcal P12.8g F15.7g C0.8g |
| 消費期限 | 製造日より常温で3年 |
| 口コミ | 112件 ★4.77 |
ツナ缶なんていくらあってもええですからね。
筋トレでヘトヘトになっても、ツナ缶とご飯さえあれば大丈夫！
美味しい、早い、長持ち！と三拍子揃った優秀食材。
常温で保存できるから、冷凍庫の空きの心配しなくてもいいのもポイント高いですよね。
まとめ
筋トレ・ダイエット中の方おすすめのふるさと納税をピックアップしてみました。
体作りはトレーニングと食事が大切ですよね。
ふるさと納税の返礼品に悩んだ際は参考にしてください。
【5,000円の返礼品】
熊本県産 若鶏のむね肉 2kg
真鯛の漬け丼の素」1食80g×5P
ふみおじいちゃんのやきいも(紅はるか・計1.3kg)
【10,000円の返礼品】
かつお タタキ 2.1kg 土佐 わら焼き
訳あり 干物 4.5kg
【10,001円〜の返礼品】
エンペラーサーモン 900g
キハダまぐろ ツナ缶 24缶セット
大型むきえび（高級ブラックタイガー）約1kg（解凍時850g前後）
私のオススメはむきえびです！
解凍が簡単で本当に重宝しました。
今年の分はもう申し込みしてしまったので、来年はむきえび、干物、焼き芋を申し込む予定です。
美味しいものを美味しく食べて、筋トレ・ダイエットやっていきましょ〜！
